กัญชาและความฝัน

กัญชาถูกนำมาใช้เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับมาเป็นเวลานานทั้งโดยผู้ใช้ด้านสันทนาการและทางการแพทย์ ดูเหมือนจะไม่รบกวนการนอนหลับ (อย่างน้อยก็ไม่ใช่ในลักษณะเดียวกับที่แอลกอฮอล์รบกวน) และช่วยให้ผู้คนจำนวนมากต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ใช้บางรายรายงานช่วงเวลาที่ไม่สบายใจเกี่ยวกับความฝันอันรุนแรงและสดใสเมื่อพวกเขาหยุดใช้กัญชา และรายงานว่าพวกเขาไม่ได้ฝัน เลย เมื่อพวกเขาใช้กัญชาเป็นประจำ เราต้องฝันถึงจะหลับสบายใช่ไหม? นี่เป็นปัญหาหรือไม่? กัญชาทำอะไรกับความฝันของเรา? เรามาเข้าเรื่องกันเถอะ

ขั้นตอนของการนอนหลับ

ก่อนที่เราจะเข้าใจว่ากัญชาส่งผลต่อความฝันของเราอย่างไร เราต้องรู้พื้นฐานบางอย่างเกี่ยวกับการนอนหลับเสียก่อน การนอนหลับของมนุษย์มีสี่ระยะ:

1. NREM (การเคลื่อนไหวของตาไม่เร็ว) ระยะที่ 1 – ช่วงการเปลี่ยนแปลงระหว่างความตื่นตัวและการนอนหลับ
2. NREM ระยะที่ 2 – การนอนหลับตื้นที่การรับรู้ถึงสิ่งรอบข้างจางหายไป
3. NREM Stage 3 – ระยะหลับลึกที่สุด กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หายใจช้าลง และความดันโลหิตลดลง
4. REM (Rapid Eye Movement) – ระยะนี้สั้น แต่สมองจะตื่นตัวมากที่สุดในช่วงนี้ ร่างกายจะเป็นอัมพาต โดยผู้นอนหลับไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากหายใจและขยับตา นี่อาจเป็นเพื่อที่เราจะไม่ทำตามความฝันของเรา ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นในขณะนอนหลับ

คุณอาจเคยได้ยินว่าเราฝันเฉพาะระหว่างการนอนหลับ REM เท่านั้น แต่นั่นไม่ถูกต้องทั้งหมด จริงๆ แล้วประมาณ 80% ของความฝันของคุณ เกิดขึ้น ในระหว่างการนอนหลับ REM โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้จะเป็นความฝันที่น่าจดจำ แปลกประหลาด และรุนแรงมากกว่า ความฝันของ NREM มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวันมากขึ้น 

ความฝันช่วยให้เราแยกแยะสิ่งที่เราประสบในระหว่างวันและทำความเข้าใจกับสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด ในระหว่างการนอนหลับ REM เราจะประมวลผลเหตุการณ์ในวันนั้น คาดการณ์สิ่งที่จะเกิดขึ้นในอีกไม่กี่วันข้างหน้า และตัดสินใจเกี่ยวกับการดำเนินการในอนาคตล่วงหน้า กัญชายับยั้งการนอนหลับ REM แต่จะขยายระยะเวลาที่คุณใช้ใน NREM ระยะที่ 3 ซึ่งเป็นระยะที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายในการรู้สึกได้พักผ่อน

การนอนหลับ REM ที่หายไปจะทำร้ายฉันไหม?

แม้จะมีทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับ REM แต่การขาดไปก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น ดูเหมือน ที่จะก่อให้เกิดอันตรายใดๆ แน่นอนว่ามันไม่ใช่ ดี การพลาดการนอนหลับ REM ซึ่งร่างกายของเราทำด้วยเหตุผลบางอย่าง แต่น่าประหลาดใจที่นักวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนหลับ REM ที่หายไปไม่ได้ดูเหมือนจะนำไปสู่ปัญหาระยะยาว ที่น่าสนใจคือร่างกายไม่สามารถทำงานต่อไปได้นานโดยปราศจากคุณสมบัติทั้งหมด อื่น ๆ ระยะการนอนหลับ โดยเฉพาะ NREM Stage 3 

แม้ว่าจะไม่ส่งผลระยะยาวต่อการพลาดการนอนหลับ REM ของคุณ แต่เท่าที่เราทราบ ก็อาจมีผลเสียในระยะสั้นอยู่บ้าง ตัวอย่างเช่น ก การศึกษา 2016 การใช้หนูเป็นผู้ทดลองพบว่าการกีดกัน REM อย่างต่อเนื่องอาจทำให้ความจำเชิงพื้นที่ลดลง ซึ่งหมายความว่าคุณอาจเงอะงะมากขึ้นหรือมีโอกาสน้อยลงที่จะพบสิ่งที่คุณตั้งไว้ ภาวะนี้อาจดำเนินต่อไปได้นานถึงสามสัปดาห์หลังจากที่คุณตามทันการนอนหลับ REM

ไม่ว่าในกรณีใด แม้ว่าจะไม่เหมาะ แต่คุณก็สามารถอยู่ได้โดยปราศจากการนอนหลับ REM นี่เป็นข่าวดีสำหรับผู้ใช้ที่ต่อสู้กับ PTSD หรือ 2-8% ของประชากร ผู้ที่ฝันร้ายรบกวนการนอนหลับ: พวกเขาสามารถเพลิดเพลินกับการนอนหลับของกัญชาโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลที่ตามมาที่สำคัญใดๆ สำหรับการอ้างอิง SSRI เป็นที่รู้จักกันในการระงับการนอนหลับ REM แต่ก็ถือว่าปลอดภัยและมีประโยชน์อยู่แล้ว

เหตุใดการเลิกกัญชาจึงทำให้เกิดความฝันแปลกๆ

หากคุณเข้านอนอย่างมีสติหลังจากใช้กัญชาบ่อยครั้ง คุณอาจจะพบกับความฝันที่แปลกประหลาดและรุนแรง สิ่งนี้เรียกว่า REM รีบาวด์และโดยพื้นฐานแล้วเป็นเพียงร่างกายของคุณที่ตามการนอนหลับ REM ที่คุณพลาดไปเมื่อเร็วๆ นี้ คุณอาจฝันร้ายมากขึ้นและฝันมากขึ้นโดยทั่วไป โชคดีที่คุณควรกลับมาเป็นปกติแล้ว สองหรือสามสัปดาห์.

การพลาดการนอนหลับ REM จะไม่ทำร้ายคุณ แต่อาจทำให้คุณช้าลงเล็กน้อยในระยะสั้น โชคดีถ้าคุณต้องการเพลิดเพลินกับกัญชาแต่ยังคงต้องแน่ใจว่าได้นอนหลับ REM บ้าง คุณก็สามารถทำได้ ผลการศึกษาพบว่าความสัมพันธ์ระหว่างกัญชากับการนอนหลับ REM ขึ้นอยู่กับปริมาณยา ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือฝึกควบคุมปริมาณกัญชาในปริมาณที่น้อยหรือปานกลางสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้โดยไม่ต้องกด REM อย่างมีนัยสำคัญ