Konope a sny

Konope sa používa ako prostriedok na spanie už celé veky, rekreačnými aj lekárskymi užívateľmi. Zdá sa, že neprerušuje spánok (aspoň nie tak, ako to robí alkohol) a pomáha mnohým ľuďom bojovať proti nespavosti. Niektorí používatelia však hlásia nepríjemné obdobia intenzívnych, živých snov, keď prestanú užívať kanabis, a hlásia, že sa im nesníva vôbec keď pravidelne užívajú kanabis. Musíme snívať, aby sme dobre spali, však? Je to problém? Čo robí konope s našimi snami? Poďme sa do toho pustiť.

Etapy spánku

Predtým, ako pochopíme, ako kanabis ovplyvňuje naše sny, musíme poznať niektoré základné informácie o spánku. Ľudský spánok má štyri fázy:

1. NREM (Non-Rapid Eye Movement) 1. fáza – prechodné obdobie medzi bdelosťou a spánkom.
2. NREM Stupeň 2 – ľahký spánok, pri ktorom povedomie o vašom okolí slabne.
3. NREM fáza 3 – najhlbšia fáza spánku. Svaly sa uvoľňujú, dýchanie sa spomaľuje a krvný tlak klesá.
4. REM (Rapid Eye Movement) – toto štádium je krátke, ale mozog je v tomto štádiu najaktívnejší. Telo zažíva akúsi paralýzu, keď spáč nemôže robiť nič iné, len dýchať a hýbať očami. Je to pravdepodobne preto, aby sme v spánku nehrali svoje sny a nezranili seba alebo iných.

Možno ste už počuli, že počas REM spánku sa nám len sníva, no nie je to úplne presné. Naozaj, približne 80% vašich snov stať počas REM spánku. Toto sú zvyčajne vaše nezabudnuteľnejšie, bizarnejšie a intenzívnejšie sny. NREM sny s väčšou pravdepodobnosťou zahŕňajú každodenné veci. 

Sny nám pomáhajú utriediť si veci, ktoré počas dňa zažívame, a dať im zmysel. Počas REM spánku spracovávame udalosti dňa, očakávame veci, ktoré sa stanú v najbližších dňoch, a vopred sa rozhodujeme o našich budúcich akciách. Konope inhibuje REM spánok, ale predlžuje čas, ktorý strávite v 3. štádiu NREM, štádiu, ktoré je najdôležitejšie, aby sa telo cítilo oddýchnuté.

Ublíži mi chýbajúci REM spánok?

Napriek mnohým teóriám o dôležitosti REM spánku, jeho nedostatok nie pripadať spôsobiť akúkoľvek škodu. Je zrejmé, že nie dobrý vynechať REM spánok – naše telá to robia z nejakého dôvodu – ale prekvapivo vedci zistili, že chýbajúci REM spánok zrejme nevedie k dlhodobým problémom. Je zaujímavé, že telo nemôže fungovať dlho bez všetkých ďalšie spánkové štádiá, najmä NREM štádium 3. 

Aj keď chýbajúci REM spánok nemá žiadne dlhodobé následky, pokiaľ vieme, môžu existovať určité krátkodobé negatíva. Napríklad a 2016 štúdie pomocou myší ako subjektov sa zistilo, že prebiehajúca deprivácia REM môže zhoršiť priestorovú pamäť. To znamená, že môžete byť nemotornejší alebo menej pravdepodobné, že nájdete veci, ktoré ste položili. Tento stav môže pokračovať až tri týždne po tom, čo dobehnete REM spánok.

V každom prípade, aj keď to nie je ideálne, môžete žiť bez REM spánku. To je skvelá správa pre používateľov, ktorí bojujú s PTSD, resp 2-8% populácie ktorí trpia nočnými morami, ktoré narúšajú spánok: môžu si užívať spánok bez snov z kanabisu bez toho, aby sa museli obávať akýchkoľvek významných následkov. Pre porovnanie, SSRI sú tiež známe tým, že potláčajú REM spánok, ale aj tak sa považujú za bezpečné a užitočné.

Prečo odvykanie od kanabisu spôsobuje zvláštne sny?

Ak pôjdete spať triezvi po období častého užívania kanabisu, pravdepodobne zažijete zvláštne, intenzívne sny. Toto je známe ako REM odraza je to v podstate len vaše telo dobiehajúce REM spánok, ktorý ste nedávno vynechali. Môžete zažiť viac nočných môr a celkovo viac snov. Našťastie by ste sa mali všetci vrátiť do normálu dva alebo tri týždne.

Vynechanie REM spánku vám neublíži, no môže vás krátkodobo trochu spomaliť. Našťastie, ak si chcete pochutnať na kanabise, no zároveň sa uistite, že máte REM spánok, môžete. Štúdie ukázali, že vzťah medzi kanabisom a REM spánkom je závislý od dávky, takže všetko, čo musíte urobiť, je praktizovať umiernenosť: malé alebo mierne dávky kanabisu vám môžu pomôcť zaspať bez akéhokoľvek výrazného potlačenia REM.