Cannabis e Sonhos

A cannabis tem sido usada como auxílio para dormir há muito tempo, tanto por usuários recreativos quanto por usuários médicos. Parece não interromper o sono (pelo menos não da mesma forma que o álcool) e ajuda muitas pessoas a combater a insônia. No entanto, alguns utilizadores relatam períodos desconfortáveis ​​de sonhos intensos e vívidos quando param de consumir cannabis e relatam que não sonham. absolutamente quando usam cannabis regularmente. Precisamos sonhar para dormir bem, não é mesmo? Isso é um problema? O que a cannabis está fazendo com nossos sonhos? Vamos entrar no assunto.

Os estágios do sono

Antes de podermos compreender como a cannabis afeta os nossos sonhos, precisamos de saber alguns princípios básicos sobre o sono. O sono humano tem quatro fases:

1. NREM (Non-Rapid Eye Movement) Estágio 1 – o período de transição entre a vigília e o sono.
2. NREM Estágio 2 – um sono leve onde a consciência do que está ao seu redor desaparece.
3. NREM Estágio 3 – o estágio mais profundo do sono. Os músculos relaxam, a respiração fica mais lenta e a pressão arterial cai.
4. REM (Rapid Eye Movement) – esta fase é curta, mas o cérebro está mais ativo durante esta fase. O corpo experimenta uma espécie de paralisia, onde quem dorme não consegue fazer nada além de respirar e mover os olhos. Provavelmente isso ocorre para que não realizemos nossos sonhos, machucando a nós mesmos ou aos outros durante o sono.

Você deve ter ouvido falar que só sonhamos durante o sono REM, mas isso não é totalmente correto. Na verdade, aproximadamente 80% dos seus sonhos acontecer durante o sono REM. Normalmente, esses são os sonhos mais memoráveis, bizarros e intensos. Os sonhos NREM são mais propensos a envolver coisas cotidianas. 

Os sonhos nos ajudam a classificar as coisas que vivenciamos durante o dia e a dar sentido a todas elas. Durante o sono REM, processamos os eventos do dia, antecipamos o que acontecerá nos próximos dias e tomamos decisões antecipadas sobre nossas ações futuras. A cannabis inibe o sono REM, mas prolonga a quantidade de tempo que você passa no estágio NREM 3, o estágio que é mais importante para o corpo se sentir descansado.

A falta do sono REM vai me machucar?

Apesar das muitas teorias sobre a importância do sono REM, a falta dele não significa parecem causar qualquer dano. Obviamente, não é Bom estado, com sinais de uso perder o sono REM – nossos corpos fazem isso por uma razão – mas, surpreendentemente, os cientistas descobriram que a falta do sono REM não parece levar a problemas de longo prazo. Curiosamente, o corpo não pode continuar a funcionar por muito tempo sem todos os de outros estágios do sono, particularmente o estágio 3 do NREM. 

Embora não haja consequências a longo prazo em perder o sono REM, até onde sabemos, pode haver alguns aspectos negativos a curto prazo. Por exemplo, um Estudo 2016 usando ratos como sujeitos, descobriram que a privação contínua de REM pode prejudicar a memória espacial. Isso significa que você pode ser mais desajeitado ou ter menos probabilidade de encontrar coisas que anotou. Esse estado pode continuar por até três semanas após você recuperar o sono REM.

De qualquer forma, embora não seja o ideal, você pode viver sem o sono REM. Esta é uma ótima notícia para usuários que lutam contra o TEPT ou o 2-8% da população que sofrem pesadelos que perturbam o sono: eles podem desfrutar de um sono sem sonhos com cannabis sem se preocupar com quaisquer consequências significativas. Para referência, os ISRS também são conhecidos por suprimir o sono REM, mas são vistos como seguros e úteis de qualquer maneira.

Por que abandonar a cannabis causa sonhos estranhos?

Se você for para a cama sóbrio após um período de uso frequente de cannabis, provavelmente terá sonhos estranhos e intensos. Isso é conhecido como rebote REM, e é essencialmente apenas o seu corpo recuperando o sono REM que você perdeu recentemente. Você pode ter mais pesadelos e mais sonhos em geral. Felizmente, você deve voltar ao normal em duas ou três semanas.

Perder o sono REM não fará mal, mas pode desacelerá-lo um pouco no curto prazo. Felizmente, se você quiser desfrutar de um pouco de cannabis, mas ainda assim dormir um pouco REM, você pode. Estudos demonstraram que a relação entre cannabis e sono REM depende da dose, por isso tudo o que precisa de fazer é praticar moderação: doses pequenas ou moderadas de cannabis podem ajudá-lo a adormecer sem qualquer supressão significativa do REM.