Konopie i marzenia

Konopie indyjskie były od wieków stosowane jako środek nasenny, zarówno przez użytkowników rekreacyjnych, jak i medycznych. Wydaje się, że nie zakłóca snu (przynajmniej nie w taki sam sposób, jak alkohol) i pomaga wielu osobom walczyć z bezsennością. Jednakże niektórzy użytkownicy zgłaszają nieprzyjemne okresy intensywnych, żywych snów po zaprzestaniu używania konopi indyjskich i twierdzą, że nie śnią wcale gdy regularnie używają konopi indyjskich. Aby dobrze spać, musimy marzyć, prawda? Czy to problem? Co konopie robią z naszymi marzeniami? Zajmijmy się tym.

Etapy snu

Zanim zrozumiemy, jak marihuana wpływa na nasze sny, musimy poznać pewne podstawy dotyczące snu. Sen człowieka składa się z czterech faz:

1. NREM (Non-Rapid Eye Movement) Etap 1 – okres przejściowy pomiędzy czuwaniem a snem.
2. Etap 2 NREM – lekki sen, podczas którego zanika świadomość otoczenia.
3. Faza NREM 3 – najgłębsza faza snu. Mięśnie się rozluźniają, oddech staje się wolniejszy, a ciśnienie krwi spada.
4. REM (szybki ruch gałek ocznych) – ta faza jest krótka, ale podczas niej mózg jest najbardziej aktywny. Ciało doświadcza swego rodzaju paraliżu, w którym śpiący nie może nic zrobić poza oddychaniem i poruszaniem oczami. Dzieje się tak prawdopodobnie po to, abyśmy nie urzeczywistniali swoich snów, raniąc siebie lub innych podczas snu.

Być może słyszałeś, że śnimy tylko podczas snu REM, ale nie jest to do końca prawdą. Naprawdę, około 80% Twoich marzeń zdarzyć podczas snu REM. Są to zazwyczaj bardziej zapadające w pamięć, dziwaczne i intensywne sny. Sny NREM częściej dotyczą codziennych spraw. 

Sny pomagają nam uporządkować rzeczy, których doświadczamy w ciągu dnia i nadać im sens. Podczas snu REM przetwarzamy wydarzenia dnia, przewidujemy, co wydarzy się w nadchodzących dniach i z wyprzedzeniem podejmujemy decyzje dotyczące naszych przyszłych działań. Konopie indyjskie hamują fazę REM, ale wydłużają czas spędzony w fazie 3 NREM, fazie najważniejszej dla poczucia wypoczęcia organizmu.

Czy brak snu REM zaszkodzi mi?

Pomimo wielu teorii na temat znaczenia snu REM, jego brak nie wydać się wyrządzić jakąkolwiek krzywdę. Oczywiście, że nie dobry przegapić fazę snu REM – nasze ciała robią to nie bez powodu – ale, co zaskakujące, naukowcy odkryli, że brak snu REM nie wydaje się prowadzić do długotrwałych problemów. Co ciekawe, organizm nie może długo funkcjonować bez wszystkich tych składników inny fazy snu, w szczególności faza NREM 3. 

Chociaż nie ma długoterminowych konsekwencji braku snu REM, o ile nam wiadomo, mogą wystąpić pewne krótkoterminowe negatywne skutki. Na przykład: Badanie 2016 Wykorzystując myszy jako obiekty badawcze, stwierdzono, że ciągła deprywacja fazy REM może upośledzać pamięć przestrzenną. Oznacza to, że możesz być bardziej niezdarny lub mieć mniejsze szanse na znalezienie rzeczy, które zapisałeś. Stan ten może trwać do trzech tygodni po nadrobieniu fazy snu REM.

W każdym razie, chociaż nie jest to idealne rozwiązanie, możesz żyć bez snu REM. To świetna wiadomość dla użytkowników zmagających się z zespołem stresu pourazowego (PTSD), czyli tzw 2–8% populacji którzy cierpią na koszmary zakłócające sen: mogą cieszyć się snem po marihuanie bez snów, nie martwiąc się o jakiekolwiek znaczące konsekwencje. Dla porównania, SSRI są również znane z tłumienia snu REM, ale i tak są postrzegane jako bezpieczne i pomocne.

Dlaczego rzucenie marihuany powoduje dziwne sny?

Jeśli po okresie częstego używania konopi indyjskich pójdziesz spać trzeźwy, prawdopodobnie doświadczysz dziwnych, intensywnych snów. Jest to tzw Odbicie REMi w zasadzie jest to po prostu twoje ciało, które nadrabia zaległości w fazie REM, którą ostatnio przegapiłeś. Możesz doświadczyć więcej koszmarów i ogólnie więcej snów. Na szczęście wszystko powinno wrócić do normy dwa lub trzy tygodnie.

Brak snu REM nie zaszkodzi, ale na krótką metę może nieco spowolnić. Na szczęście, jeśli chcesz cieszyć się marihuaną, ale jednocześnie zadbać o sen REM, możesz. Badania wykazały, że związek między konopiami indyjskimi a snem REM zależy od dawki, dlatego jedyne, co musisz zrobić, to zachować umiar: małe lub umiarkowane dawki konopi mogą pomóc Ci zasnąć bez znaczącego tłumienia fazy REM.