대마초와 꿈

대마초는 레크리에이션 및 의료 사용자 모두에 의해 오랫동안 수면 보조제로 사용되어 왔습니다. 그것은 수면을 방해하지 않는 것 같고(적어도 알코올과 같은 방식은 아님) 많은 사람들이 불면증과 싸우는 데 도움이 됩니다. 그러나 일부 사용자는 대마초 사용을 중단하면 강렬하고 생생한 꿈을 꾸는 불편한 기간을 보고하고 꿈을 꾸지 않는다고 보고합니다. 전혀 대마초를 정기적으로 사용할 때. 잠을 잘 자려면 꿈을 꾸어야 하지 않나요? 이것이 문제입니까? 대마초는 우리의 꿈에 어떤 영향을 미치고 있나요? 그것에 들어가 보자.

수면의 단계

대마초가 꿈에 어떤 영향을 미치는지 이해하려면 먼저 수면에 대한 몇 가지 기본 사항을 알아야 합니다. 인간의 수면에는 네 단계가 있습니다.

1. NREM(비급속 안구 운동) 1단계 – 각성 상태와 수면 사이의 전환 기간입니다.
2. NREM 2단계 – 주변에 대한 인식이 희미해지는 얕은 잠입니다.
3. NREM 3단계 – 가장 깊은 수면 단계입니다. 근육이 이완되고 호흡이 느려지며 혈압이 떨어집니다.
4. REM(Rapid Eye Movement) – 이 단계는 짧지만 뇌는 이 단계에서 가장 활동적입니다. 몸은 일종의 마비를 경험하는데, 잠자는 사람은 숨을 쉬고 눈을 움직이는 것 외에는 아무것도 할 수 없습니다. 이는 아마도 우리가 꿈을 꾸는 과정에서 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치는 꿈을 꾸지 않도록 하기 위함일 것입니다.

우리가 REM 수면 중에만 꿈을 꾼다는 말을 들어보셨겠지만, 이는 완전히 정확하지는 않습니다. 실제로 당신의 꿈의 약 80%는 발생 REM 수면 중. 이것은 일반적으로 더 기억에 남고, 기괴하고, 강렬한 꿈입니다. NREM 꿈은 일상적인 일과 관련될 가능성이 더 높습니다. 

꿈은 우리가 하루 동안 경험하는 일들을 정리하고 그 모든 것을 이해하는 데 도움이 됩니다. REM 수면 동안 우리는 그날의 사건을 처리하고 앞으로 일어날 일을 예상하며 미래 행동에 대해 미리 결정을 내립니다. 대마초는 REM 수면을 억제하지만 신체가 휴식을 취하는 데 가장 중요한 단계인 NREM 3단계에서 보내는 시간을 연장합니다.

REM 수면을 놓치면 나에게 해가 될까요?

REM 수면의 중요성에 관한 많은 이론에도 불구하고 REM 수면이 부족하다고 해서 보다 해를 끼칠 수 있습니다. 분명히 그렇지 않습니다. 좋은 REM 수면을 놓치는 데에는 이유가 있습니다. 그러나 놀랍게도 과학자들은 REM 수면이 누락되어도 장기적인 문제가 발생하지 않는 것으로 나타났습니다. 흥미롭게도 신체는 다음과 같은 기능을 모두 수행하지 않으면 오랫동안 기능을 계속할 수 없습니다. other 수면 단계, 특히 NREM 3단계. 

REM 수면을 놓치는 데 따른 장기적인 결과는 없지만, 우리가 아는 한 몇 가지 단기적인 부정적인 영향이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 2016 연구 쥐를 피험자로 사용하면 지속적인 REM 박탈이 공간 기억을 손상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 이는 당신이 더 서투르거나 당신이 설정한 것을 발견할 가능성이 더 적다는 것을 의미합니다. 이 상태는 REM 수면을 취한 후에도 최대 XNUMX주 동안 지속될 수 있습니다.

어쨌든 이상적이지는 않지만 REM 수면 없이도 살아갈 수 있습니다. 이는 PTSD로 어려움을 겪고 있는 사용자에게 희소식입니다. 인구의 2-8 % 수면을 방해하는 악몽을 꾼 사람: 결과적으로 심각한 결과에 대해 걱정하지 않고 꿈 없는 대마초 수면을 즐길 수 있습니다. 참고로 SSRI는 REM 수면을 억제하는 것으로도 알려져 있지만 어쨌든 안전하고 도움이 되는 것으로 보입니다.

대마초를 끊으면 이상한 꿈이 나타나는 이유는 무엇입니까?

대마초를 자주 사용한 후 술을 끊고 잠자리에 들면 이상하고 강렬한 꿈을 꾸게 될 가능성이 높습니다. 이것은 다음과 같이 알려져 있습니다. 렘 반등, 이는 본질적으로 최근에 놓친 REM 수면을 몸이 따라잡는 것입니다. 일반적으로 더 많은 악몽과 꿈을 경험할 수 있습니다. 다행히도, 당신은 모두 정상으로 돌아올 것입니다 XNUMX~XNUMX주.

REM 수면을 놓치더라도 해를 끼치지는 않지만 단기적으로는 속도가 약간 느려질 수 있습니다. 다행히도 대마초를 즐기고 싶지만 여전히 REM 수면을 취하고 싶다면 그렇게 할 수 있습니다. 연구에 따르면 대마초와 REM 수면 사이의 관계는 복용량에 따라 달라지므로 적당히 실천하기만 하면 됩니다. 소량 또는 중간 복용량의 대마초는 심각한 REM 억제 없이 잠에 드는 데 도움이 될 수 있습니다.