भांग और सपने

मनोरंजक और चिकित्सा उपयोगकर्ताओं द्वारा, कैनबिस का उपयोग सदियों से नींद में सहायक के रूप में किया जाता रहा है। ऐसा लगता है कि इससे नींद में बाधा नहीं आती है (कम से कम उस तरह से नहीं जिस तरह शराब से होती है) और बहुत से लोगों को अनिद्रा से लड़ने में मदद मिलती है। हालाँकि, जब कुछ उपयोगकर्ता भांग का उपयोग बंद कर देते हैं तो वे तीव्र, ज्वलंत सपनों की असुविधाजनक अवधियों की रिपोर्ट करते हैं, और रिपोर्ट करते हैं कि वे सपने नहीं देखते हैं सब पर जब वे नियमित रूप से भांग का सेवन करते हैं। अच्छी नींद के लिए हमें सपने देखने की ज़रूरत है, है ना? क्या ये एक दिक्कत है? भांग हमारे सपनों पर क्या प्रभाव डाल रही है? आइए इसमें शामिल हों।

नींद के चरण

इससे पहले कि हम यह समझें कि भांग हमारे सपनों को कैसे प्रभावित करती है, हमें नींद के बारे में कुछ बुनियादी बातें जानने की जरूरत है। मानव नींद के चार चरण होते हैं:

1. एनआरईएम (नॉन-रैपिड आई मूवमेंट) चरण 1 - जागने और सोने के बीच की संक्रमण अवधि।
2. एनआरईएम स्टेज 2 - एक हल्की नींद जहां आपके परिवेश के बारे में जागरूकता खत्म हो जाती है।
3. एनआरईएम स्टेज 3 - नींद की सबसे गहरी अवस्था। मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, सांस धीमी हो जाती है और रक्तचाप कम हो जाता है।
4. आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) - यह चरण छोटा होता है, लेकिन इस चरण के दौरान मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय होता है। शरीर एक प्रकार के पक्षाघात का अनुभव करता है, जहां सोने वाला व्यक्ति सांस लेने और अपनी आंखें हिलाने के अलावा कुछ नहीं कर पाता है। ऐसा शायद इसलिए है ताकि हम नींद में अपने सपनों को साकार न करें, खुद को या दूसरों को घायल न करें।

आपने सुना होगा कि हम केवल REM नींद के दौरान ही सपने देखते हैं, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। वास्तव में, आपके लगभग 80% सपने होना REM नींद के दौरान. ये आम तौर पर आपके अधिक यादगार, विचित्र, गहन सपने होते हैं। एनआरईएम सपनों में रोजमर्रा की चीजों को शामिल करने की अधिक संभावना होती है। 

सपने हमें उन चीज़ों को सुलझाने में मदद करते हैं जिन्हें हम दिन के दौरान अनुभव करते हैं और उन सभी को समझने में मदद करते हैं। आरईएम नींद के दौरान, हम दिन की घटनाओं को संसाधित करते हैं, आने वाले दिनों में होने वाली चीजों का अनुमान लगाते हैं और अपने भविष्य के कार्यों के बारे में पहले से निर्णय लेते हैं। कैनबिस आरईएम नींद को रोकता है, लेकिन एनआरईएम स्टेज 3 में आपके द्वारा बिताए जाने वाले समय को बढ़ाता है, वह चरण जो शरीर को आराम महसूस कराने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।

क्या आरईएम नींद न आने से मुझे नुकसान होगा?

REM नींद के महत्व के बारे में कई सिद्धांतों के बावजूद, इसकी कमी नहीं है लगता है कोई नुकसान पहुंचाना. जाहिर है, ऐसा नहीं है अच्छा आरईएम नींद से चूकना - हमारा शरीर किसी कारण से ऐसा करता है - लेकिन आश्चर्यजनक रूप से, वैज्ञानिकों ने पाया है कि आरईएम नींद न लेने से दीर्घकालिक समस्याएं पैदा नहीं होती हैं। दिलचस्प बात यह है कि इन सबके बिना शरीर लंबे समय तक काम नहीं कर सकता अन्य नींद के चरण, विशेष रूप से एनआरईएम चरण 3। 

हालाँकि आपकी REM नींद छूटने का कोई दीर्घकालिक परिणाम नहीं है, जहाँ तक हम जानते हैं, कुछ अल्पकालिक नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, ए 2016 अध्ययन विषयों के रूप में चूहों का उपयोग करने पर पाया गया कि चल रही आरईएम कमी स्थानिक स्मृति को ख़राब कर सकती है। इसका मतलब यह है कि आप अनाड़ी हो सकते हैं, या आपके द्वारा निर्धारित चीज़ें मिलने की संभावना कम हो सकती है। आरईएम नींद आने के बाद यह स्थिति तीन सप्ताह तक जारी रह सकती है।

किसी भी मामले में, हालांकि यह आदर्श नहीं है, आप REM नींद के बिना रह सकते हैं। यह उन उपयोगकर्ताओं के लिए बहुत अच्छी खबर है जो PTSD, या से जूझते हैं आबादी का 2-8% जो लोग नींद में खलल डालने वाले बुरे सपनों से पीड़ित हैं: वे परिणामस्वरूप किसी भी महत्वपूर्ण परिणाम की चिंता किए बिना स्वप्नहीन भांग की नींद का आनंद ले सकते हैं। संदर्भ के लिए, एसएसआरआई को आरईएम नींद को दबाने के लिए भी जाना जाता है, लेकिन फिर भी उन्हें सुरक्षित और सहायक माना जाता है।

भांग छोड़ने से क्यों आते हैं अजीब सपने?

यदि आप लगातार भांग के सेवन के बाद शांत होकर बिस्तर पर जाते हैं, तो आपको अजीब, तीव्र सपने आने की संभावना है। इसे इस नाम से जाना जाता है आरईएम रिबाउंड, और यह अनिवार्य रूप से आपका शरीर उस आरईएम नींद को पकड़ रहा है जो आपने हाल ही में खो दी है। आप आमतौर पर अधिक बुरे सपने और अधिक सपनों का अनुभव कर सकते हैं। सौभाग्य से, आप सभी वापस सामान्य स्थिति में आ जायेंगे दो या तीन सप्ताह.

REM नींद न लेने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन अल्पावधि में यह आपको थोड़ा धीमा कर सकता है। सौभाग्य से, यदि आप कुछ भांग का आनंद लेना चाहते हैं लेकिन फिर भी कुछ REM नींद लेना सुनिश्चित करते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कैनबिस और आरईएम नींद के बीच संबंध खुराक पर निर्भर है, इसलिए आपको बस संयम बरतने की ज़रूरत है: कैनबिस की छोटी या मध्यम खुराक आपको बिना किसी महत्वपूर्ण आरईएम दमन के सोने में मदद कर सकती है।