Cannabas agus Brionglóidí

D’úsáid úsáideoirí áineasa agus leighis araon cannabas mar áis codlata le fada an lá. Ní cosúil go gcuireann sé isteach ar chodladh (ar a laghad ní ar an mbealach céanna a dhéanann alcól) agus cabhraíonn sé le go leor daoine dul i ngleic le insomnia. Mar sin féin, tuairiscíonn roinnt úsáideoirí tréimhsí míchompordacha de bhrionglóidí dian, beoga nuair a stopann siad úsáid cannabais, agus tuairiscíonn siad nach aislingíonn siad. ar chor ar bith nuair a úsáideann siad cannabas go rialta. Ní mór dúinn a aisling chun codladh go maith, nach bhfuil? An fadhb í seo? Cad atá á dhéanamh ag cannabas dár n-aislingí? A ligean ar a fháil isteach é.

Na Céimeanna Codlata

Sular féidir linn a thuiscint conas a théann cannabas i bhfeidhm ar ár n-aislingí, ní mór dúinn eolas a fháil ar chuid de na bunghnéithe codlata. Tá ceithre chéim ag codlata daonna:

1. NREM (Gluaiseacht Súl Neamh-Mhear) Céim 1 – an idirthréimhse idir dúiseacht agus codladh.
2. NREM Céim 2 – codladh éadrom nuair a théann feasacht ar do thimpeallacht i léig.
3. NREM Céim 3 - an chéim codlata is doimhne. Matáin scíthe, slows análaithe, agus titeann brú fola.
4. REM (Gluaiseacht Mear na Súl) – tá an chéim seo gearr, ach is í an inchinn is gníomhaí le linn na céime seo. Bíonn pairilis de shaghas éigin ar an gcorp, áit nach féidir leis an gcodladh rud ar bith a dhéanamh ach análú agus a shúile a bhogadh. Is dócha go dtarlóidh sé seo ionas nach ndéanaimid ár n-aislingí a ghníomhú, gortú féin nó daoine eile inár gcodladh.

B’fhéidir gur chuala tú nach mbímid ag brionglóid ach le linn codlata REM, ach níl sé sin iomlán cruinn. I ndáiríre, thart ar 80% de do aisling tarlú le linn codlata REM. De ghnáth is iad seo do bhrionglóidí níos suntasaí, aisteacha, níos déine. Is dóichí go mbeidh baint ag brionglóidí NREM le rudaí laethúla. 

Cabhraíonn brionglóidí linn na rudaí a bhíonn againn i rith an lae a réiteach agus ciall a bhaint astu go léir. Le linn codlata REM, déanaimid próiseáil ar imeachtaí an lae, déanaimid réamh-mheas ar na rudaí a tharlóidh sna laethanta amach romhainn, agus déanaimid cinntí roimh ré maidir lenár ngníomhartha amach anseo. Cuireann cannabas cosc ​​ar chodladh REM, ach leathnaíonn sé an méid ama a chaitheann tú i gCéim NREM 3, an chéim is tábhachtaí chun go mbraitheann an corp scíthe.

An ndéanfaidh Mise REM Codladh Gortaítear Mé?

In ainneoin an iliomad teoiricí faoi thábhacht codlata REM, ní hionann an easpa sin cosúil chun aon dochar a dhéanamh. Ar ndóigh, nach bhfuil sé maith le codladh REM a chailleadh – déanann ár gcoirp é ar chúis – ach is ábhar iontais é, tá eolaithe tar éis a fháil amach nach bhfuil an chuma ar an scéal go dtagann fadhbanna fadtéarmacha as codladh REM. Suimiúil go leor, ní féidir leis an gcomhlacht leanúint ar aghaidh ag feidhmiú ar feadh i bhfad gan gach ceann de na eile céimeanna codlata, go háirithe Céim 3 NREM. 

Cé nach bhfuil aon iarmhairtí fadtéarmacha ann má chailleann tú do chodladh REM, chomh fada agus is eol dúinn, is féidir go mbeidh roinnt claonchlónna gearrthéarmacha ann. Mar shampla, a 2016 study trí lucha a úsáid mar ábhair fuarthas amach go bhféadfadh díothacht leanúnach REM dochar a dhéanamh don chuimhne spásúil. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh tú a bheith níos clumsier, nó níos lú seans ann go bhfaighidh tú rudaí a leag tú síos. Féadfaidh an staid seo leanúint ar aghaidh ar feadh suas le trí seachtaine tar éis duit teacht suas ar chodladh REM.

In aon chás, cé nach bhfuil sé idéalach, is féidir leat maireachtáil gan codladh REM. Is iontach an nuacht é seo d’úsáideoirí atá ag streachailt le PTSD, nó an 2-8% den daonra a fhulaingíonn tromluí a chuireann isteach ar chodladh: is féidir leo taitneamh a bhaint as codlata cannabais aislingeach gan a bheith buartha faoi aon iarmhairtí suntasacha dá bharr. Le haghaidh tagartha, is eol freisin go gcuireann SSRIs codladh REM faoi chois, ach feictear go bhfuil siad sábháilte agus cabhrach ar aon nós.

Cén Fáth a bhFuil Aislingí Aitreacha mar gheall ar Chaitheamh Cannabas?

Má théann tú a chodladh go suairc tar éis tréimhse ina n-úsáidtear cannabais go minic, is dócha go bhfaighidh tú aisling aisteach, dian. Tugtar REM rebound, agus go bunúsach níl ann ach do chorp ag teacht suas leis an gcodladh REM a chaill tú le déanaí. Is féidir go mbeidh níos mó tromluí agat agus níos mó aislingí i gcoitinne. Ar ámharaí an tsaoil, ba chóir duit a bheith ar ais go gnáth i coicís nó trí seachtaine.

Ní dhéanfaidh sé aon dochar duit má chailleann tú codladh REM, ach féadann sé moill a chur ort beagán sa ghearrthéarma. Ar ámharaí an tsaoil, más mian leat taitneamh a bhaint as roinnt cannabais ach fós déan cinnte go bhfaighidh tú roinnt codlata REM, is féidir leat. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil an gaol idir cannabas agus codlata REM ag brath ar dháileog, mar sin níl le déanamh agat ach modhnóireacht a chleachtadh: is féidir le dáileoga beaga nó measartha de channabas cabhrú leat dul a chodladh gan aon chur faoi chois REM suntasach.