Kannabis ja unelmat

Kannabista on käytetty nukahtamisen apuvälineenä iät ja ajat, niin virkistys- kuin lääketieteen käyttäjätkin. Se ei näytä häiritsevän unta (ainakaan samalla tavalla kuin alkoholi) ja auttaa monia ihmisiä taistelemaan unettomuutta vastaan. Jotkut käyttäjät kuitenkin raportoivat epämiellyttävistä ajoista intensiivisiä, eloisia unia lopettaessaan kannabiksen käytön, ja raportoivat, etteivät he näe unta. ollenkaan kun he käyttävät kannabista säännöllisesti. Meidän täytyy nähdä unta voidaksemme nukkua hyvin, eikö niin? Onko tämä ongelma? Mitä kannabis tekee unelmillemme? Mennään asiaan.

Unen vaiheet

Ennen kuin voimme ymmärtää, kuinka kannabis vaikuttaa unelmiimme, meidän on tiedettävä joitain unen perusasioita. Ihmisen unessa on neljä vaihetta:

1. NREM (Non-Rapid Eye Movement) Vaihe 1 – siirtymäaika valveillaolemisen ja unen välillä.
2. NREM Stage 2 – kevyt uni, jossa tietoisuus ympäristöstäsi hiipuu.
3. NREM Stage 3 – unen syvin vaihe. Lihakset rentoutuvat, hengitys hidastuu ja verenpaine laskee.
4. REM (Rapid Eye Movement) – tämä vaihe on lyhyt, mutta aivot ovat aktiivisimpia tässä vaiheessa. Keho kokee eräänlaisen halvauksen, jossa nukkuja ei voi tehdä muuta kuin hengittää ja liikuttaa silmiään. Tämä johtuu luultavasti siitä, ettemme näyttele unelmiamme ja vahingoita itseämme tai muita unissamme.

Olet ehkä kuullut, että näemme vain unta REM-unen aikana, mutta se ei ole täysin tarkkaa. Todellakin, noin 80 % unelmistasi tapahtua REM-unen aikana. Nämä ovat tyypillisesti mieleenpainuvampia, omituisempia ja intensiivisempiä unia. NREM-unelmiin liittyy todennäköisemmin jokapäiväisiä asioita. 

Unet auttavat meitä selvittämään päivän aikana kokemamme asiat ja ymmärtämään ne kaikki. REM-unen aikana käsittelemme päivän tapahtumia, ennakoimme tulevina päivinä tapahtuvia asioita ja teemme päätöksiä tulevista toimistamme etukäteen. Kannabis estää REM-uni, mutta pidentää aikaa, jonka vietät NREM-vaiheessa 3, vaiheessa, joka on tärkein kehon levänneelle ololle.

Satuttaako puuttuva REM-uni minua?

Huolimatta monista teorioista REM-unen tärkeydestä, sen puute ei näyttää aiheuttaa mitään haittaa. Ilmeisesti se ei ole hyvä jättää väliin REM-uni – kehomme tekee sen syystä – mutta yllättäen tiedemiehet ovat havainneet, että REM-unen puuttuminen ei näytä johtavan pitkäaikaisiin ongelmiin. Mielenkiintoista on, että keho ei voi jatkaa toimintaansa pitkään ilman kaikkia muut univaiheet, erityisesti NREM-vaihe 3. 

Vaikka REM-unen puuttumisella ei ole pitkäaikaisia ​​seurauksia, tietääksemme sillä voi olla joitain lyhytaikaisia ​​negatiivisia vaikutuksia. Esimerkiksi a 2016 tutkimus käytettäessä hiiriä koehenkilöinä havaittiin, että jatkuva REM-puute voi heikentää spatiaalista muistia. Tämä tarkoittaa, että saatat olla kömpelömpi tai epätodennäköisemmin löytää asioita, jotka olet laittanut. Tämä tila voi jatkua jopa kolme viikkoa sen jälkeen, kun olet saavuttanut REM-unen.

Joka tapauksessa, vaikka se ei ole ihanteellinen, voit elää ilman REM-unia. Tämä on hieno uutinen käyttäjille, jotka kamppailevat PTSD:n kanssa 2-8% väestöstä jotka kärsivät unta häiritsevistä painajaisista: he voivat nauttia unettomuudesta kannabisunesta huolehtimatta siitä aiheutuvista merkittävistä seurauksista. SSRI-lääkkeiden tiedetään myös tukahduttavan REM-unta, mutta niitä pidetään joka tapauksessa turvallisina ja hyödyllisinä.

Miksi kannabiksen lopettaminen aiheuttaa outoja unia?

Jos menet nukkumaan raittiina toistuvan kannabiksen käytön jälkeen, näet todennäköisesti outoja, voimakkaita unia. Tämä tunnetaan nimellä REM-palautus, ja pohjimmiltaan se on vain kehosi saavuttamassa REM-uni, josta olet viime aikoina jäänyt paitsi. Saatat nähdä enemmän painajaisia ​​ja yleensä enemmän unia. Onneksi sinun pitäisi olla takaisin normaalisti kaksi tai kolme viikkoa.

REM-unen väliin jääminen ei vahingoita sinua, mutta se voi hidastaa sinua hieman lyhyellä aikavälillä. Onneksi, jos haluat nauttia kannabiksesta, mutta silti varmistaa, että saat REM-unen, voit. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kannabiksen ja REM-unen välinen suhde on annoksesta riippuvainen, joten sinun tarvitsee vain harjoitella maltillisuutta: pienet tai kohtalaiset kannabisannokset voivat auttaa nukahtamaan ilman merkittävää REM-suppressiota.