شاهدانه و رویاها

حشیش برای سال‌ها به‌عنوان یک کمک خواب توسط کاربران تفریحی و پزشکی استفاده می‌شده است. به نظر نمی رسد که خواب را مختل کند (حداقل نه به همان روشی که الکل انجام می دهد) و به افراد زیادی کمک می کند تا با بی خوابی مبارزه کنند. با این حال، برخی از کاربران دوره‌های ناخوشایند خواب‌های شدید و واضح را هنگام توقف مصرف حشیش گزارش می‌کنند و گزارش می‌دهند که خواب نمی‌بینند. در همه هنگامی که آنها به طور منظم از شاهدانه استفاده می کنند. برای اینکه خوب بخوابیم باید رویا ببینیم، اینطور نیست؟ آیا این یک مشکل است؟ حشیش با رویاهای ما چه می کند؟ بیایید وارد آن شویم.

مراحل خواب

قبل از اینکه بفهمیم حشیش چگونه روی رویاهای ما تأثیر می گذارد، باید برخی از اصول اولیه خواب را بدانیم. خواب انسان چهار مرحله دارد:

1. NREM (حرکت غیر سریع چشم) مرحله 1 - دوره انتقال بین بیداری و خواب.
2. مرحله 2 NREM - یک خواب سبک که در آن آگاهی از محیط اطراف شما کمرنگ می شود.
3. NREM مرحله 3 - عمیق ترین مرحله خواب. ماهیچه ها شل می شوند، تنفس کند می شود و فشار خون کاهش می یابد.
4. REM (حرکت سریع چشم) - این مرحله کوتاه است، اما مغز در این مرحله بیشترین فعالیت را دارد. بدن نوعی فلج را تجربه می کند که در آن فرد خوابیده نمی تواند کاری انجام دهد جز نفس کشیدن و حرکت دادن چشمانش. این احتمالاً برای این است که رویاهایمان را عملی نکنیم و در خواب به خود یا دیگران آسیب نرسانیم.

شاید شنیده باشید که ما فقط در طول خواب REM خواب می بینیم، اما این کاملاً دقیق نیست. در واقع، تقریباً 80 درصد از رویاهای شما رخ دادن در طول خواب REM اینها معمولاً رویاهای به یاد ماندنی تر، عجیب و غریب و شدید شما هستند. رویاهای NREM بیشتر درگیر امور روزمره هستند. 

رویاها به ما کمک می کنند چیزهایی را که در طول روز تجربه می کنیم مرتب کنیم و همه آنها را معنا کنیم. در طول خواب REM، رویدادهای روز را پردازش می‌کنیم، اتفاقاتی را که در روزهای آینده اتفاق می‌افتد را پیش‌بینی می‌کنیم و از قبل درباره اقدامات آینده خود تصمیم می‌گیریم. حشیش خواب REM را مهار می‌کند، اما مدت زمانی را که در مرحله 3 NREM می‌گذرانید، افزایش می‌دهد، مرحله‌ای که مهم‌ترین مرحله برای احساس آرامش بدن است.

آیا از دست دادن خواب REM به من آسیب می رساند؟

علیرغم تئوری های بسیاری در مورد اهمیت خواب REM، کمبود آن چنین نیست به نظر می رسد برای ایجاد هر گونه آسیب بدیهی است که اینطور نیست خوب برای از دست دادن خواب REM - بدن ما این کار را به دلایلی انجام می دهد - اما در کمال تعجب، دانشمندان دریافته اند که به نظر نمی رسد خواب REM منجر به مشکلات طولانی مدت شود. جالب اینجاست که بدن نمی تواند برای مدت طولانی بدون همه اینها به کار خود ادامه دهد دیگر مراحل خواب، به ویژه NREM مرحله 3. 

در حالی که از دست دادن خواب REM شما عواقب بلندمدتی ندارد، تا آنجا که ما می دانیم، ممکن است برخی از کوتاه مدت منفی باشد. به عنوان مثال، الف مطالعه 2016 با استفاده از موش به عنوان آزمودنی دریافتند که محرومیت مداوم REM می تواند حافظه فضایی را مختل کند. این بدان معنی است که شما ممکن است دست و پا چلفتی تر باشید، یا کمتر احتمال دارد چیزهایی را که تعیین کرده اید پیدا کنید. این حالت ممکن است تا سه هفته پس از رسیدن به خواب REM ادامه یابد.

در هر صورت، اگرچه ایده آل نیست، اما می توانید بدون خواب REM زندگی کنید. این خبر خوبی برای کاربرانی است که با PTSD یا PTSD دست و پنجه نرم می کنند 2-8 درصد جمعیت کسانی که از کابوس های مختل کننده خواب رنج می برند: آنها می توانند از خواب بدون رویا شاهدانه لذت ببرند بدون اینکه نگران عواقب مهم آن باشند. به عنوان مرجع، SSRI ها همچنین برای سرکوب خواب REM شناخته شده اند، اما به هر حال آنها را ایمن و مفید می دانند.

چرا ترک حشیش باعث خواب های عجیب می شود؟

اگر بعد از یک دوره مصرف مکرر حشیش با هوشیاری به رختخواب بروید، احتمالاً رویاهای عجیب و شدیدی خواهید دید. این به عنوان شناخته شده است ریباند REMو اساساً فقط بدن شما به خواب REM که اخیراً از دست داده اید می رسد. ممکن است کابوس های بیشتر و به طور کلی رویاهای بیشتری را تجربه کنید. خوشبختانه، همه شما باید به حالت عادی برگردید دو سه هفته.

از دست دادن خواب REM به شما آسیبی نمی رساند، اما می تواند در کوتاه مدت کمی سرعت شما را کاهش دهد. خوشبختانه، اگر می خواهید از مقداری شاهدانه لذت ببرید، اما همچنان مطمئن شوید که خواب REM دارید، می توانید. مطالعات نشان داده اند که رابطه بین حشیش و خواب REM وابسته به دوز است، بنابراین تنها کاری که باید انجام دهید این است که اعتدال را رعایت کنید: دوزهای کم یا متوسط ​​حشیش می تواند به شما کمک کند بدون هیچ گونه سرکوب قابل توجه REM بخوابید.