Cannabis und Träume

Cannabis wird seit langem sowohl von Freizeitkonsumenten als auch von medizinischen Konsumenten als Schlafmittel verwendet. Es scheint den Schlaf nicht zu unterbrechen (zumindest nicht in der gleichen Weise wie Alkohol) und hilft vielen Menschen bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit. Einige Konsumenten berichten jedoch von unangenehmen Perioden intensiver, lebhafter Träume, wenn sie mit dem Cannabiskonsum aufhören, und berichten, dass sie nicht träumen wenn sie regelmäßig Cannabis konsumieren. Wir müssen träumen, um gut schlafen zu können, nicht wahr? Ist das ein Problem? Was macht Cannabis mit unseren Träumen? Lasst uns darauf eingehen.

Die Phasen des Schlafes

Bevor wir verstehen können, wie Cannabis unsere Träume beeinflusst, müssen wir einige Grundlagen über den Schlaf kennen. Der menschliche Schlaf besteht aus vier Phasen:

1. NREM (Non-Rapid Eye Movement) Stufe 1 – die Übergangsphase zwischen Wachheit und Schlaf.
2. NREM-Stufe 2 – ein leichter Schlaf, in dem das Bewusstsein für die Umgebung nachlässt.
3. NREM-Stadium 3 – das tiefste Schlafstadium. Die Muskeln entspannen sich, die Atmung verlangsamt sich und der Blutdruck sinkt.
4. REM (Rapid Eye Movement) – diese Phase ist kurz, aber das Gehirn ist in dieser Phase am aktivsten. Der Körper erlebt eine Art Lähmung, bei der der Schläfer nichts anderes tun kann, als zu atmen und die Augen zu bewegen. Das liegt wahrscheinlich daran, dass wir unsere Träume nicht ausleben und uns selbst oder andere im Schlaf verletzen.

Sie haben vielleicht gehört, dass wir nur im REM-Schlaf träumen, aber das ist nicht ganz richtig. Wirklich, ungefähr 80 % Ihrer Träume passieren im REM-Schlaf. Dies sind typischerweise Ihre einprägsameren, bizarreren und intensiveren Träume. NREM-Träume beinhalten eher alltägliche Dinge. 

Träume helfen uns, die Dinge, die wir im Laufe des Tages erleben, zu ordnen und ihnen einen Sinn zu geben. Im REM-Schlaf verarbeiten wir die Ereignisse des Tages, antizipieren die Dinge, die in den kommenden Tagen passieren werden, und treffen im Voraus Entscheidungen über unser zukünftiges Handeln. Cannabis hemmt den REM-Schlaf, verlängert aber die Zeit, die Sie im NREM-Stadium 3 verbringen, dem Stadium, das für den Körper am wichtigsten ist, damit er sich ausgeruht fühlt.

Schadet mir fehlender REM-Schlaf?

Trotz der vielen Theorien über die Bedeutung des REM-Schlafs ist ein Mangel daran nicht der Fall scheinen Schaden anrichten. Offensichtlich ist es das nicht gut Den REM-Schlaf zu verpassen – unser Körper tut das aus einem bestimmten Grund – aber überraschenderweise haben Wissenschaftler herausgefunden, dass der fehlende REM-Schlaf offenbar nicht zu langfristigen Problemen führt. Interessanterweise kann der Körper ohne all das nicht lange funktionieren Sonstiges Schlafstadien, insbesondere NREM-Stadium 3. 

Obwohl es keine langfristigen Folgen hat, wenn Sie Ihren REM-Schlaf verpassen, kann es, soweit wir wissen, einige kurzfristige negative Folgen haben. Zum Beispiel ein 2016 Studie Bei der Verwendung von Mäusen als Probanden wurde festgestellt, dass anhaltender REM-Entzug das räumliche Gedächtnis beeinträchtigen kann. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise ungeschickter sind und die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie Dinge finden, die Sie abgelegt haben. Dieser Zustand kann bis zu drei Wochen anhalten, nachdem Sie den REM-Schlaf nachgeholt haben.

Auch wenn es nicht ideal ist, können Sie auf jeden Fall ohne REM-Schlaf leben. Das sind großartige Neuigkeiten für Benutzer, die mit PTBS zu kämpfen haben 2-8% der Bevölkerung die unter schlafstörenden Albträumen leiden: Sie können einen traumlosen Cannabis-Schlaf genießen, ohne sich über die daraus resultierenden erheblichen Folgen Sorgen machen zu müssen. Zur Veranschaulichung: SSRIs unterdrücken bekanntermaßen auch den REM-Schlaf, gelten aber ohnehin als sicher und hilfreich.

Warum führt der Verzicht auf Cannabis zu seltsamen Träumen?

Wenn Sie nach einer Zeit häufigen Cannabiskonsums nüchtern zu Bett gehen, werden Sie wahrscheinlich seltsame, intensive Träume erleben. Dies ist bekannt als REM-Rückprall, und es ist im Wesentlichen nur Ihr Körper, der den REM-Schlaf nachholt, den Sie kürzlich verpasst haben. Möglicherweise erleben Sie im Allgemeinen mehr Albträume und mehr Träume. Glücklicherweise sollte bei Ihnen alles wieder normal sein zwei oder drei Wochen.

Der Verzicht auf den REM-Schlaf wird Ihnen nicht schaden, kann Sie aber kurzfristig etwas verlangsamen. Glücklicherweise können Sie das tun, wenn Sie etwas Cannabis genießen, aber dennoch auf etwas REM-Schlaf achten möchten. Studien haben gezeigt, dass der Zusammenhang zwischen Cannabis und dem REM-Schlaf dosisabhängig ist. Sie müssen sich also nur in Maßen üben: Kleine oder moderate Dosen Cannabis können Ihnen dabei helfen, ohne nennenswerte REM-Unterdrückung einzuschlafen.