Cannabis en Drome

Cannabis word al eeue lank as 'n slaaphulpmiddel gebruik, deur ontspannings- en mediese gebruikers. Dit lyk nie of dit slaap onderbreek nie (ten minste nie op dieselfde manier wat alkohol doen nie) en help baie mense om slapeloosheid te beveg. Sommige gebruikers rapporteer egter ongemaklike periodes van intense, lewendige drome wanneer hulle ophou cannabisgebruik, en rapporteer dat hulle nie droom nie op alle wanneer hulle gereeld cannabis gebruik. Ons moet droom om goed te slaap, nie waar nie? Is dit 'n probleem? Wat doen cannabis aan ons drome? Kom ons gaan daarin in.

Die stadiums van slaap

Voordat ons kan verstaan ​​hoe cannabis ons drome beïnvloed, moet ons van die basiese beginsels oor slaap ken. Menslike slaap het vier fases:

1. NREM (Non-Rapid Eye Movement) Stadium 1 – die oorgangsperiode tussen wakker en slaap.
2. NREM Stadium 2 – 'n ligte slaap waar bewustheid van jou omgewing vervaag.
3. NREM Stadium 3 – die diepste stadium van slaap. Spiere ontspan, asemhaling vertraag en bloeddruk daal.
4. REM (Rapid Eye Movement) – hierdie stadium is kort, maar die brein is die aktiefste gedurende hierdie stadium. Die liggaam ervaar 'n soort verlamming, waar die slaper niks kan doen nie, behalwe asemhaal en hul oë beweeg. Dit is waarskynlik sodat ons nie ons drome uitvoer nie, onsself of ander in ons slaap beseer nie.

Jy het dalk gehoor dat ons net tydens REM-slaap droom, maar dit is nie heeltemal akkuraat nie. Regtig, ongeveer 80% van jou drome gebeur tydens REM-slaap. Dit is tipies jou meer onvergeetlike, bisarre, intense drome. NREM-drome is meer geneig om alledaagse dinge te betrek. 

Drome help ons om die dinge wat ons gedurende die dag ervaar te sorteer en sin te maak van almal. Tydens REM-slaap verwerk ons ​​die dag se gebeure, verwag die dinge wat in die komende dae gaan gebeur, en neem vooraf besluite oor ons toekomstige optrede. Cannabis inhibeer REM-slaap, maar verleng die hoeveelheid tyd wat jy in NREM-stadium 3 spandeer, die stadium wat die belangrikste is vir die liggaam om uitgerus te voel.

Sal ontbrekende REM-slaap my seermaak?

Ten spyte van die baie teorieë oor die belangrikheid van REM-slaap, is 'n gebrek daaraan nie blyk om enige skade te berokken. Dit is duidelik nie goeie om uit te mis op REM-slaap - ons liggame doen dit met 'n rede - maar verbasend genoeg het wetenskaplikes gevind dat die ontbrekende REM-slaap nie blykbaar tot langtermynprobleme lei nie. Interessant genoeg kan die liggaam nie vir lank aanhou funksioneer sonder al die ander slaapstadia, veral NREM-stadium 3. 

Alhoewel daar geen langtermyngevolge is om jou REM-slaap te mis nie, kan daar, sover ons weet, 'n paar korttermyn negatiewe wees. Byvoorbeeld, a 2016 studie die gebruik van muise as proefpersone het gevind dat voortdurende REM-deprivasie ruimtelike geheue kan benadeel. Dit beteken dat jy dalk lomper is, of minder geneig is om dinge te vind wat jy neersit. Hierdie toestand kan vir tot drie weke voortduur nadat jy REM-slaap ingehaal het.

In elk geval, terwyl dit nie ideaal is nie, kan jy sonder REM-slaap lewe. Dit is goeie nuus vir gebruikers wat sukkel met PTSD, of die 2-8% van die bevolking wat slaapontwrigtende nagmerries ly: hulle kan droomlose cannabisslaap geniet sonder om bekommerd te wees oor enige beduidende gevolge as gevolg daarvan. Ter verwysing is dit ook bekend dat SSRI's REM-slaap onderdruk, maar dit word in elk geval as veilig en nuttig beskou.

Waarom veroorsaak dit vreemde drome om op te hou met cannabis?

As jy nugter gaan slaap na 'n tydperk van gereelde cannabisgebruik, sal jy waarskynlik vreemde, intense drome ervaar. Dit staan ​​bekend as REM terugslag, en dit is in wese net jou liggaam wat die REM-slaap inhaal wat jy onlangs gemis het. Jy kan meer nagmerries en meer drome in die algemeen ervaar. Gelukkig behoort jy weer normaal te wees twee of drie weke.

Om REM-slaap mis te loop, sal jou nie seermaak nie, maar dit kan jou op kort termyn 'n bietjie vertraag. Gelukkig, as jy 'n bietjie cannabis wil geniet, maar tog seker maak dat jy 'n bietjie REM-slaap kry, kan jy. Studies het getoon dat die verhouding tussen cannabis en REM-slaap dosisafhanklik is, dus al wat jy hoef te doen is om moderering te beoefen: klein of matige dosisse cannabis kan jou help om aan die slaap te raak sonder enige noemenswaardige REM-onderdrukking.